モテる体臭づくり　女性が好きなのはイケメン　高身長だけじゃない！！モテるのは「清潔感」

【モテる体臭の身につけ方　２選】

男女の間でも
話題に上がる
匂いのお話し
いくらルックスが良くても
匂いが、、、
というケースもあると思います。
最近は多汗症の方でも
保険診療で出すことができる外用薬も発売されました。
そんな匂いについて
男性にとって
モテる匂いを身につけるにはどうすれば？
今回は2つ紹介したいと思います。

【①モテホルモンを増やす！】

みなさんモテホルモンってご存知でしょうか？
これが男性ホルモンであるテストステロンです。
ある海外の研究では
女性に体臭を嗅いでもらい
男性の顔写真を見てもらって魅力度を評価したところ
独身男性の体臭の方が魅力的！
という結果が出ました。
テストステロンは独身男性の方が高い傾向があリます。
つまりこのテストステロンを増やすことが
近道！
具体的にはどうすればいいでしょうか？

１）運動！
体脂肪減少させて筋肉量を増やす！
そのためにもやはり大事なのは筋トレ！
スクワットを1日30回がんばりましょう！

２）睡眠！

午前1時ー午前3時はもっともテストステロンが出る
ゴールデンタイムその時間は必ず睡眠して
7時間以上睡眠することが大事です！

３）食事

タンパク質多めで糖質は控える！
亜鉛を摂取する！
良質な油（DHA EPA）を摂取することが
大事になってきます。

【②食生活の改善】

上記の話にも関連しますが
匂いはどこから作られるといえば
自分が食べているもの！
どのような食事を摂取すれば
いい体臭になるのでしょうか？
匂いの研究結果によると、、
野菜やフルーツをたくさん食べた方が魅力的な匂いになる
肉を食べると匂いが強いという評価が
卵、豆腐、良質な油は体臭を魅力的な匂いに変化させる可能性がある
精製された炭水化物は体臭の魅力を下げる、、
というような結果でした！
つまり！
野菜や果物しっかり摂取！
肉は控えめで良質な油（オメガ３など）植物性タンパク質を摂取！
パスタやパンなどの炭水化物は控える！
これがいい体臭になる近道なんです！

【結論！いい体臭の作り方】

サラダ、フルーツや豆腐にオリーブオイルやえごま油など
を積極的に摂取して
スクワットを30回（テストステロンが高いあさが効果的！）
7時間以上睡眠を摂取する！
これで
いい体臭になること間違いなし！
ぜひみなさん実践してみてくださいね。

以下は提供されたスクリプトを基にした文章です。「モテる男磨き」ブログのテーマに合うように、文書化してみました。

女性は「体臭」で男性を選んでいる⁉

初対面の男性で嫌いなにおいは「口臭」が最も多く、次いで「体臭」、「たばこのにおい」と続きます。

みなさん、自分の体臭に気を使っていますか？
意外に思うかもしれませんが、女性は男性を「体臭」で選んでいることをご存知でしょうか。実際、ある実験では、女性が男性の着用したTシャツの匂いだけで、好みのタイプを判断したという結果が出ています。見た目ではなく、匂いだけで選んだ男性が「見た目の好み」と一致するという驚きの事実！つまり、「モテる体臭」を作ることが、モテる男への第一歩なのです。

モテる体臭を作る方法

では、どうやって「モテる体臭」を作るのでしょうか？
ポイントはたった一つ。「テストステロン」を分泌させることです。テストステロンは男性ホルモンの一種で、これが分泌されると自然と女性が好む体臭が生まれます。そのために必要なアプローチを3つご紹介します。

1. 筋トレをする

筋トレはテストステロンを分泌させる最も効果的な方法です。ムキムキのボディビルダーを目指す必要はありませんが、適度な筋トレを日常に取り入れることが大切です。まずは自宅で腕立て伏せやスクワットから始めてみてください。

2. 食材にこだわる

食生活も重要なポイントです。ファストフードや加工食品ばかりではなく、栄養価の高い食材を意識しましょう。特におすすめの食材は以下の通りです：

卵、牛肉、魚
ビタミンD、亜鉛が豊富な食品
良質な脂質（ココナッツオイル、アボカド、魚の脂肪など）

3. 良質な睡眠をとる

睡眠不足はテストステロンの大敵です。毎日7時間以上の睡眠を心がけ、規則正しい生活を送りましょう。睡眠の質を高めるために、就寝前のスマホ使用を控えることも効果的です。

やってはいけない3つのこと

一方で、テストステロンを減少させてしまう行動もあります。以下の3つは要注意です：

暴飲暴食
食べ過ぎや不規則な食事は避けましょう。
アルコールの摂取
お酒は筋肉の分解を促進してしまいます。飲むなら適量を心がけてください。
喫煙
タバコは体臭にも健康にも悪影響です。できるだけやめる努力をしましょう。
特に紙巻きタバコは嫌いな臭いとしてあげる女性が多い為、できるだけ辞めましょう！！
筆者も辞めれるように努力しています。